4 moduri simple de a reduce timpul ecranului | case și grădini mai bune

Uită-te in jur. Dacă vă aflați într-un loc public, veți găsi probabil mai multe persoane care se uită la un fel de ecran. Suntem în permanență atrași de dispozitivele noastre de mână, fie că mergem pe trotuar, în mijlocul unei conversații cu un prieten sau chiar în timp ce ochii noștri obosiți se luptă pentru a adormi.

Majoritatea oamenilor ar fi de acord cu faptul că ecranele și tehnologia au scăpat din mână. Compania Nielsen a efectuat un studiu și a constatat că adultul mediu petrece 11 ore pe zi urmărind, ascultând sau jucând cu media. Din fericire, există soluții pentru a reduce timpul ecranului. Brandurile încurajează oamenii să se descarce de pe telefoane și să exploreze lumea. De exemplu, Vitamina Apa oferă 100 de dolari unei persoane norocoase care poate merge un an întreg fără a folosi un smartphone. Mii de oameni solicită concursul folosind hashtag-ul #nophoneforayear și împărtășind ceea ce ar face fără distragerea tehnologiei.

Cu toate că s-ar putea să nu fiți gata să vă angajați pentru un an fără telefon, există unele măsuri pe care le puteți lua pentru a limita timpul dvs. de ecran. Urmați câteva dintre sfaturile noastre de mai jos pentru a oferi un pachet de defilare o pauză.

1. Aplicația Time Time

Chiar și companiile de tehnologie îmbrățișează dorința societății de timp mai mic pe ecran. Atât de mult, încât produsele Apple cu iOS 12 vin cu o caracteristică nouă care ajută la monitorizarea utilizării tehnologiei. Ora de ecran poate fi găsită în setările telefonului sau tabletei. Atingeți pentru a-l activa și puteți vedea un raport zilnic detaliat despre modul în care utilizați iPhone-ul sau iPad-ul.

În afară de a afla mai multe despre obiceiurile tehnologice, Screen Time vă permite să vă setați propriile limite în ceea ce privește timpul petrecut în aplicații, rețele de socializare și jocuri. După ce atingeți limita, iOS va bloca accesul la software-ul respectiv. De asemenea, puteți vizualiza rapoartele copiilor dvs. și puteți seta limite pentru ei, astfel încât să se poată concentra pe temele pentru acasă sau pe timpul de joc fizic.

2. Dezactivați Netflix Auto-Play

Cu toții am avut acea intenție de a urmări doar un episod din emisiunea noastră preferată pe Netflix. Dar, chiar dacă creditele încep să se rostogolească, acesta sare la următorul episod înainte de a avea chiar șansa de a opri televizorul. De acolo, este un ciclu nesfârșit și te descoperi că urmărești restul nopții.

Din fericire, Netflix vine cu o soluție la această problemă. Prin setările dvs., puteți dezactiva funcția de redare automată. Pentru a face acest lucru, conectați-vă la contul dvs., faceți clic pe Setări de redare și debifați „Redați episodul următor automat”. Veți avea mai multe autocontroluri pentru a opri televizorul atunci când vi se va alege opțiunea.

3. Scoateți televizoarele din dormitor

Cel mai simplu mod de a-ți limita timpul ecranului este să scapi complet de ecrane. Cu toate acestea, în climatul de astăzi, se spune mai ușor decât se face. În loc să curățați toate televizoarele, telefoanele și calculatoarele, eliminați doar câteva. De exemplu, scapă de televizorul din dormitorul tău. Te va forța să citești o carte înainte de culcare sau să asculți un podcast în timp ce te pregătești dimineața. În plus, dacă singurul televizor din casă este în sufragerie, familia va fi forțată să fie împreună pentru a fi la curent cu cel mai recent episod.

4. Încărcarea în bucătărie

Menținerea tehnologiei la vedere o va ține de minte. Cei mai mulți oameni își țin telefonul pe noptiera pentru a-l încărca în timp ce dorm. Acest lucru ar putea perturba modele de somn dacă primiți un text la mijlocul nopții sau renunțați la ispită în timp ce încercați să adormiți.

În schimb, mutați încărcătorul de telefon în bucătărie - nu veți fi tentat să vă ridicați din pat pentru a vă verifica notificările. Dacă sunteți una dintre multele persoane care se bazează pe telefonul lor pentru a le trezi dimineața, mergeți la vechiul traseu de modă și obțineți un ceas deșteptător.