4 idei de înveliș de salată proaspătă | case și grădini mai bune

Cuprins:

Foame? Asta este un Wrap

Încercați combinațiile noastre aprobate de bucătărie Test:

Se înfășoară salată asiatică

1 salată Bibb de frunze + 1 uncie de tofu cubulat + 1 lingură de morcov ras + 3 felii de castravete, sferturi + picături de sos hoisin și sriracha + 2 frunze de mentă proaspătă + stropire de alune zdrobite

Se înfășoară salată mexicană

1 frunză de coajă elvețiană + 2 uncii de fasole neagră conservată, scurse și clătite + 1/8 de avocado, feliate + 1 lingură de ceapă feliată + 1 lingură jicama cu julienă + 2 linguri de salsa + stropi de chimen și cilantro proaspăt

Se înfășoară salată greacă

1 varză savuroasă cu frunze + 1 uncie de carne de vită măcinată gătită + 5 felii de castravete, sferturi + 2 linguri de ceapă feliată + 1 lingură de iaurt simplu + stropi de coajă de lămâie proaspăt rasă, mentă proaspătă tăiată și sare și piper

Înveliș de salată de fructe de mare

1 salata de frunze de romaine + 1 lingura de iaurt simplu + 1 uncie de creveti fierti + 1 uncie de frisca + 1 lingura de telina taiata felii + 1 lingura felii de ardei rosu + picura de zeama de lamaie proaspata + stropita de migdale feliate

Sau construiți-vă propria capodoperă

Începeți cu o frunză mare de salată pentru un înveliș sănătos, apoi umpleți cu proteine și produceți și garnisiți după dorință. Fiecare ambalaj poate fi o creație personalizată!

Urmați această formulă simplă, apoi combinați și potriviți după cum doriți:

1 folie

Salata verde (Bibb, romaine, iceberg, frunze verzi)

Varză (napa, verde, savuroasă)

Kale toscan

Chard elvețian

1 - 2 uncii proteine

Carnea la grătar (pui, creveți, friptură)
Carne măcinată (pui, curcan, vită)
Conserve de fasole, scurse și clătite (fasole neagră, năut, boabe de cannellini)
Tofu cubulat

Se produc 1 - 2 linguri