Cuprins:
- Implicați copiii în achiziții
- Luați o listă și lipiți-o
- Comparați ingredientele
- Încercați un lucru nou
- Fii pozitiv
Iată ceva ce poate nu ai realizat despre magazinul tău local de alimente: Aceste piețe sunt locuri superbe pentru a-ți învăța copiii despre o nutriție bună. „Este un laborator de învățare dacă un părinte vrea să profite de el și să-l angajeze pe copil”, spune Barb Mayfield, dietetician înregistrat, care este specializat în alimentația timpurie a copilăriei. Lecțiile din magazinele alimentare sunt unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți transmite copiilor tăi, în special cu obezitatea din copilărie și problemele de sănătate asociate acestuia în creștere rapidă. Aceste activități de supermarket ajută la stabilirea timpurie a bunelor obiceiuri alimentare.
Implicați copiii în achiziții
Copiii învață cel mai bine când fac parte din proces și pot lua alegeri pentru ei înșiși. Când copilul îl ajută pe părinte, aceștia au un interes vestit când mâncarea ajunge la masă, așa că vor mânca de fapt ceea ce pui în fața lor. O idee: dați-le posibilitatea de a alege ce legume să cumpărați pentru cina următoare seara.
Luați o listă și lipiți-o
Îi învață pe copii importanța planificării și a cumpărării pe impuls. De asemenea, le oferă părinților o scuză la îndemână atunci când copiii plâng pentru barele de ciocolată din liniile de casă. „Îmi pare rău”, poți spune. „Trebuie să rămânem la listă”.
Comparați ingredientele
Rugați copiii mai mari să găsească gratii pentru cereale sau micul dejun cu cea mai mică cantitate de zahăr. „Provocați-vă copiii să afle cine este adevăratul suc de 100 la sută și cine este impostorul”, spune Connie Evers, dietetician înregistrat și autor al articolului How to Teach Nutrition to Kids . "E fain cu copiii pentru că sunt atât de curioși. Literalmente vezi că becul se stinge." Sau faceți-i să comparați conținutul de grăsime din crackers sau fibre din cereale integrale față de bagelele albe. Citirea etichetelor este iluminatoare și mulți copii nu o fac până la vârsta adultă. Până atunci, s-au format modele de cumpărare a alimentelor.
Încercați un lucru nou
Da, aceasta este o excepție de la regula „Take-a-List”, dar una demnă. În fiecare călătorie, rugați-vă copilul să aleagă un aliment nou pe care nu l-au mâncat până acum. Copiii sunt atât de arătosi când vine vorba de mâncare, asta îi va face să se ramifice și să își deschidă papilele gustative către ceva nou.
Fii pozitiv
Nu etichetați alimentele slabe din punct de vedere nutrițional drept „rele”. Etichetele negative creează o mistică nejustificată în jurul lucrurilor, ajungând chiar și pentru a-i face pe copii să își dorească mai mult bunătățile din afara limitelor. În loc să spui „Nu poți avea asta sau nu poți avea asta”, întreabă „Cum vom obține mai multe fructe?” Apoi, recrutați-le ajutorul pentru a găsi modalități creative de a obține cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi în dietele lor.
