Agua fresca în 5 moduri | case și grădini mai bune

ingrediente

1 6 kg de pepene fără semințe sau 2 cataloce medii
2 căni de apă rece
2 linguri suc de lime
2 linguri miere sau zahăr
Cuburi de gheata

Directii

Pasul 1
Tăiați și aruncați șoriciul din pepene verde. Tăiați carnea în bucăți de 2 inci.
Pasul 2
Într-un blender se combină aproximativ o treime din pepene verde și 2/3 cană de apă. Acoperiți și amestecați până la neted. Se strecoară printr-o sită cu ochiuri fine într-un ulcior mare sau borcan de sticlă; aruncați solidele. Repetați încă două ori, folosind pepene rămas și apă.
Pasul 3
Se amestecă sucul de lămâie și mierea în pepene verde. Serviți peste gheață.

Ananas Fresca Agua

Pregătiți-vă conform indicațiilor, folosind 4 căni de ananas proaspăt cuburi, decojite; 6 cani apa rece; 1/2 cană suc de lămâie; și 1/3 cană miere sau zahăr. Analiză de nutriție pe porție: 114 calorii, 1 g proteine, 31 g glucide, 0 g grăsimi totale (0 g grăsimi sat.), 0 mg colesterol, 2 g fibre, 26 g zahăr total, 1% Vitamina A, 93% Vitamina C, 9 mg sodiu, 2% calciu, 2% fier

Castrave Agua Fresca

Pregătiți-vă conform instrucțiunilor, utilizând castraveți de 5 lb, decojiți, tăiați în jumătate pe lungime, sămânțați și tăiați în bucăți de 1/2 inch; 1 1/2 cani apa rece; 1/4 cană suc de lămâie; și 1/2 cană miere sau zahăr. Analiză de nutriție pe porție: 132 calorii, 2 g proteine, 32 g carbohidrați, 1 g grăsime totală (0 g grăsimi sat.), 0 mg colesterol, 3 g fibre, 28 g zahăr total, 5% Vitamina A, 25% Vitamina C, 11 mg sodiu, 6% calciu, 5% fier

Fresca Agua Fresca

Se prepară conform indicațiilor, folosind 2 lb. căpșuni, 5 căni apă rece, 1/4 cană suc de lime și 1/2 cană miere sau zahăr. Analiză de nutriție pe porție: 136 calorii, 1 g proteine, 36 g carbohidrați, 0 g total grăsimi (0 g grăsimi sat.), 0 mg colesterol, 3 g fibre, 31 g zahăr total, 0% Vitamina A, 154% Vitamina C, 9 mg sodiu, 3% calciu, 4% fier

Mango Agua Fresca

Pregătiți conform indicațiilor, folosind 4 cani de mango proaspăt tocat (sau un kg de 16 kg de mango tocat congelat), 5 căni de apă rece, 1/4 cană de lime și 3 lingurițe. miere sau zahăr. Analiză de nutriție pe porție: 83 calorii, 0 g proteine, 22 g carbohidrați, 0 g grăsimi totale (0 g grăsimi sat), 0 mg colesterol, 0 g fibre, 20 g zahăr total, 11% vitamina A, 38% Vitamina C, 7 mg sodiu, 2% calciu, 1% fier

Informații nutriționale

Porție: 121 calorii, (0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 6 mg sodiu, 31 g carbohidrați, 1 g fibră, 27 g zahăr, 2 g proteine.