Mic dejun cu banane | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 uncii de ciocolată dulce, tocată grosier
• 2 banane coapte medii, decojite, împărțite la jumătate și împărțite pe lungime
• 2 6 uncii de iaurt cu conținut scăzut de vanilie sau 2 căni de iaurt congelat cu vanilie
• ¼ cană granola cu conținut scăzut de grăsime
• Coacăze

Directii

• Pasul 1

  Într-o cratiță mică se încălzește ciocolata chiar până la topit. Sau așezați ciocolata într-un bol sigur cu microunde și încălziți cu 70% putere (medie-înaltă) timp de 1-1 / 2 minute, amestecând la fiecare 30 de secunde.

• Pasul 2

  În castroane separate, așezați două sferturi de banane. Top banane cu iaurt, stropiți cu ciocolată topită, presărați cu granola, iar deasupra cu afine. Face 4 porții.

Informații nutriționale

Porție: 218 calorii, (4 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 2 g grăsimi monoinsaturate), 4 mg colesterol, 73 mg sodiu, 38 g carbohidrați, 3 g fibre, 27 g zahăr, 6 g proteine.