Învelișuri de salată de pui și avocado | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 jumătate jumătate piept de pui, dezosat, jumătăți, aplatizate la 1/2-inch grosime
• 2 avocado, înjumătățit, ciupit, cojit și piure grosier
• ½ cană cilantro proaspăt tocat
• 2 limes
• 8 frunze de salata romana
• ½ cană smântână
• ½ cană de ceapă verde feliată subțire
• 1 cană roșii de struguri, la jumătate
• Chipsuri de tortilla, zdrobit grosier (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Încălziți o tigaie de grătar acoperită cu spray de gătit antiaderent la foc mediu-înalt. Condimentează puiul cu sare de mare și piper negru proaspăt măcinat. Se adaugă în tigaie și se gătește 8-10 minute sau până la final (165 ° F), întorcându-se la jumătate. Scoateți o placă de tăiere. Acoperiți și lăsați să stea 3 minute înainte de a tăia subțire.

• Pasul 2

  Combinați avocado, cilantro și suc de 1 var într-un bol mediu. Se linge cantități egale de amestec de avocado în centrul fiecărei frunze de salată. Topiți fiecare cu pui. Reduceți jumătatea de var și strecurați peste pui. Topiti cu smantana, ceapa verde, rosii si chipsuri de tortilla.

Informații nutriționale

Porție: 317 calorii, (5 g grăsimi saturate, 2 g grăsimi polinesaturate, 9 g grăsimi monoinsaturate), 95 mg colesterol, 351 mg sodiu, 12 g carbohidrați, 6 g fibre, 3 g zahăr, 29 g proteine.