Tacos de pui și fasole | case și grădini mai bune

ingrediente

• 8 cochilii de taco sau tortile de făină de 6 inci
• 1 3, 125 uncie poate fi înmuiată
• 6 uncii piept de pui fiert felii sau piept de curcan
• 2 căni de salată mărunțită sau cumpărate verzi amestecate rupte
• 1 2, 25 uncie se poate tăia în felii de măsline coapte, scurse
• 1 cană cheddar mărunțit sau brânză Monterey Jack (4 uncii)
• Salsa tare (opțional)
• Crema acru (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 375 ° F. Înfășurați cochilii sau tortillas în folie; se așează pe o foaie de copt. Se coace 5 minute. Înmuiați boabele de căldură conform indicațiilor de pe cutie. Între timp, stivă felii de pui; se rostogolesc într-o spirală. Tăiați rola transversală în opt bucăți; folosiți degetele pentru a mărunți ușor.

• Pasul 2

  Pentru a asambla tacii, întindeți 1 până la 2 linguri de boabe încălzită înmuiată pe partea de jos a uneia dintre cochilii de talc (dacă folosiți); blat cu salata verde. Adăugați bucăți de pui, măsline și brânză. (Dacă folosiți tortilele, așezați fiecare tortilă pe o suprafață plană; presărați ingredientele în jos. Împărați laturile peste umplutură.) Dacă doriți, serviți tacos-urile cu sos și smântână.

Informații nutriționale

Porție: 359 calorii, (8 g grăsimi saturate, 66 mg colesterol, 546 mg sodiu, 23 g carbohidrați, 3 g fibre, 24 g proteine.