Smoothie cu cartofi dulci de cacao | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 ½ căni lapte de nucă de cocos sau lapte neîndulcit refrigerat
• 2 cartofi dulci, cu lapte dulce, curățați de 2 - 8-10 oz
• 1 cană de iaurt grecesc simplu nonfat
• 2 linguri pulbere de cacao neindulcit
• 2 linguri miere
• 1 linguriță scorțișoară măcinată
• 2 căni cuburi de gheață

Directii

• Pasul 1

  Într-un blender combinați toate ingredientele. Se acoperă și se amestecă până la neted Dacă doriți, presărați smoothie-uri cu scorțișoară suplimentară și / sau pudră de cacao.

*Bacsis

Pentru a găti cartofi dulci, frecați și trageți peste tot cu o furculiță. Prăjiți direct pe suportul cuptorului într-un cuptor de 400 ° F de 50 până la 60 de minute sau până când este fraged cu o furculiță. Se răcește și se decojesc.

Informații nutriționale

Porție: 101 calorii, (2 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 2 mg colesterol, 48 mg sodiu, 16 g carbohidrați, 2 g fibre, 10 g zahăr, 5 g proteine.