Budincă de ciocolată cremă fără gluten | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 avocado coapte, înjumătățit, semănat, decojit și tăiat
• ¾ cupă de lapte sau de soia
• ½ cană praf de cacao neindulcit
• ½ cană miere sau nectar de agave
• 2 lingurițe de vanilie fără gluten

Directii

• Pasul 1

  Într-un blender combinați avocado, lapte, pudră de cacao, miere și vanilie. Se acoperă și se amestecă până la neted Împărțiți în patru feluri de desert. Serviți imediat.

Bacsis:

Avocado are un conținut mare de grăsimi monosaturate (precum și vitamina E), ceea ce poate ajuta la scăderea colesterolului total atunci când este mâncat în locul grăsimii saturate.

Informații nutriționale

Porție: 293 calorii, (3 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 7 g grăsimi monoinsaturate), 4 mg colesterol, 31 mg sodiu, 49 g carbohidrați, 8 g fibre, 37 g zahăr, 5 g proteine.