Scufundarea cu fasole albă de pin | case și grădini mai bune

ingrediente

• ¼ cană firimituri moi de pâine
• 2 linguri de lapte fără grăsime
• 1 15 uncii se pot canelini sau fasole din Nordul Mare, clătite și scurse
• ¼ cană smântână fără grăsimi sau ușoară
• 3 linguri de nuci de pin, prăjite
• 2 lingurițe suc de lămâie
• ¼ linguriță amestec de condimente fără usturoi și ierburi
• ⅛ linguriță ardei iute
• 2 lingurițe au smuls oregano proaspăt sau busuioc
• Nuci de pin, prăjite (opțional)
• Dipper de legume asortate
• Frunze proaspete de oregano (opțional)

Directii

• Pasul 1

  În bol mic combinați firimiturile și laptele; acoperi. Lasa sa stea 5 minute.

• Pasul 2

  Între timp, în blender sau procesor alimentar se combină fasolea, smântâna, nuca de pin, sucul de lămâie, condimentul și ardeiul. Acoperiți și amestecați sau prelucrați până aproape neted. Se adaugă amestecul de firimituri. Acoperiți și amestecați sau prelucrați până la neted. Amestecați ierburile. Acoperiți la frigider 2 până la 24 de ore. Pentru a servi, presărați cu nuci de pin și oregano. Se servește cu picături de legume. Face 1-1 / 2 căni (douăsprezece porții de 2 linguri).

Informații nutriționale

Porție: 40 de calorii, (0 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 1 g grăsime monoinsaturată), 1 mg colesterol, 70 mg sodiu, 7 g carbohidrați, 2 g fibre, 0 g zahăr, 3 g proteine.