Năut prăjit | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 15 uncii de boabe de garbanzo (năut), clătite și scurse
• 3 linguri ulei de măsline
• 1 lingurita sos de ardei iute imbuteliat
• ¼ linguriță sare de mare grosieră
• ¼ linguriță de piper negru proaspăt măcinat
• Prindeți paprika
• 1 lingură pătrunjel italian fin (cu frunze plate)
• Prindeți sare de mare grosieră

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 450 ° F. Într-un bol mediu combinați fasolea de garbanzo, uleiul, sosul de ardei iute, 1/4 linguriță sare, piperul negru și ardeiul. Răspândiți într-un strat uniform într-o tigaie de coacere de 15x10x1 inch. Prăjiți aproximativ 30 de minute sau până la rumenit și crocant. Se răcește 5 minute.

• Pasul 2

  Se toacă cu pătrunjel și cu sare.

Informații nutriționale

Porție: 184 calorii, (2 g grăsimi saturate, 2 g grăsimi polinesaturate, 8 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 492 mg sodiu, 15 g carbohidrați, 5 g fibre, 5 g zahăr, 5 g proteine.