Chili alb sud-vest | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 cană ceapă tocată (1 mare)
• 4 căței de usturoi, tocate mărunt
• 1 lingura ulei de masline
• 2 lingurite chimen măcinat
• 1 linguriță de oregano uscat, zdrobit
• ¼ linguriță de piper de caienă
• 3 cutii de 15, 5 uncii Boabe de nord grozave, clătite și scurse
• 4 cani bulion de pui
• 2 cutii de 4 uncii ardei iute verde sau ardei iute jalapeño tocat (opțional)
• 3 cani de pui fiert tocat
• 2 cani mărunțite Monterey Jack sau amestec în patru stiluri mexican cu patru brânze (8 uncii)
• Crema acru (opțional)
• Ardei iute verde sau tăiat cuburi de ardei iute sau jalapeño (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Într-un cuptor olandez de 4 sferturi gătește ceapa și usturoiul în ulei încins până ceapa este fragedă. Se amestecă chimen, oregano și ardei cayenne. Gatiti si amestecati 2 minute. Adăugați 1 cutie de fasole în cuptorul olandez; se amestecă cu o mască de cartofi sau furculiță. Amestecați restul de 2 conserve de fasole, stocul de pui și cele 2 conserve de ardei iute. Aduceți la fierbere; reduce caldura. Mai simplu, neacoperit, timp de 5 minute. Se amestecă puiul; căldură prin.

• Pasul 2

  Ardei dulce în castroane. Se adaugă porții individuale cu brânza. Dacă doriți, adăugați cu smântână și ardei iute suplimentar.

Swap inteligent

Folosiți curcan gătit în locul puiului, dacă doriți.

Informații nutriționale

Porție: 409 calorii, (7 g grăsimi saturate, 2 g grăsimi polinesaturate, 5 g grăsimi monoinsaturate), 72 mg colesterol, 445 mg sodiu, 34 g carbohidrați, 8 g fibre, 2 g zahăr, 34 g proteine.