Smoothie verde de primăvară | case și grădini mai bune

ingrediente

• 4 uncii de sparanghel proaspăt, tuns și tăiat în bucăți de 1 inch (1/2 cană)
• 3 cani ambalate spanac proaspat pentru bebelusi
• 1 cană de struguri verzi fără semințe
• 2 kiwi coapte, decojite și tocate grosier
• ½ cană suc de struguri albi
• ¾ cupa cuburi de gheata

Directii

• Pasul 1

  Într-o cratiță mică gătește sparanghel, acoperit, într-o cantitate mică de apă clocotită aproximativ 5 minute sau până când este foarte fraged. Scurgere; se lasa la racit 5 minute.

• Pasul 2

  Într-un blender combinați sparanghel, spanac, struguri, kiwi și suc de struguri. Acoperiți și amestecați până când sunt foarte netede, oprind și răzuind laturile blenderului, după cum este necesar Adăugați cuburi de gheață. Se acoperă și se amestecă până la neted

• Pasul 3

  Se toarnă în pahare înalte și se servește imediat.

Sfat de machiaj:

Pregătiți smoothie-urile conform indicațiilor. Transferați într-un recipient congelator etanș. Se acoperă și se răcește până la 3 zile sau se congelează până la 6 luni. Dacă este congelat, dezghețați la frigider. Amestecați bine înainte de a servi.

Informații nutriționale

Porție: 85 calorii, (0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 37 mg sodiu, 20 g carbohidrați, 3 g fibre, 15 g zahăr, 2 g proteine.