Smoothie de putere la răsărit | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 banană medie, decojită și feliată
• ½ mango, semănat, decojit și tăiat cubuleț
• ½ cană căpșuni, feliate
• ¼ cană de vaniliu fără grăsime de iaurt grecesc
• ¼ cană suc de portocale

Directii

• Pasul 1

  Puneți 1/2 dintr-o banană medie, decojită și feliată; 1/2 dintr-o mango, însămânțată, decojită și cubulată; și 1/2 cană căpșuni feliate pe o tavă sau o hârtie de copt. Acoperi; congelați timp de 1 oră. Puneți fructele congelate în blender cu 1/4 cană de iaurt grecesc vanilat fără grăsime și 1/4 cană suc de portocale. Acoperi; se amestecă până la neted, răzuind părțile laterale ale blenderului, după cum este necesar

Bacsis:

Dacă nu aveți timp să înghețați fructele, adăugați 1/4 cană de gheață în blender înainte de amestecare.

Informații nutriționale

Porție: 196 calorii, (0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 30 mg sodiu, 42 g carbohidrați, 4 g fibre, 32 g zahăr, 8 g proteine.