Miere și spanac | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 linguri maioneză sau dressing pentru salată
• 2 linguri de iaurt simplu sau smântână lactată
• 1 lingura miere
• 1 linguriță muștar în stil Dijon
• ½ cană măr mărunțit
• 1 cană varză mărunțită
• ½ cană spanac proaspăt mărunțit
• 2 linguri ceapa tocata

Directii

• Pasul 1

  Pentru pansament, într-un bol mic, amestecați pansamentul maioneză sau salată, iaurt sau smântână, miere, muștar în stil Dijon și sare. Amestecați mărul.

• Pasul 2

  Într-un bol de amestec mediu combinați varza, spanacul și ceapa. Se amesteca. Adăugați pansamentul și aruncați-le la acoperire. Face 2 porții.

Informații nutriționale

Porție: 175 calorii, (2 g grăsimi saturate, 9 mg colesterol, 183 mg sodiu, 19 g carbohidrați, 2 g proteine.