Portocală diavolă cuptor aspră | case și grădini mai bune

ingrediente

• Filete de roșu de portocală proaspete sau congelate de 1 ½ kilogram sau alte file de pește alb, cu grosimea de 1/2 inch
• 1 pachet de 8 uncii brânză cremă, înmuiată
• 2 linguri maioneză sau dressing pentru salată
• 2 linguri de lapte
• 1 lingură de amestec de supă de ceapă uscată
• 1 lingură suc de lămâie
• 1 linguriță tarhon uscat, zdrobit
• 1 linguriță muștar în stil Dijon
• 1 ½ căni firimituri moi de pâine de grâu
• 1 cană pătrunjel smuls
• ½ cană parmezan rasă
• 1 linguriță de ardei

Directii

• Pasul 1

  Scurți peștele, dacă sunt congelați. Tăiați fileurile în 6 porții de dimensiuni de servire. Aranjați fileurile într-un singur strat într-o tigaie de coacere superficială unsă. Într-un bol mic combinați brânza cremă, maioneză sau pansament pentru salată, lapte, amestec de supă de ceapă, suc de lămâie, tarhon și muștar. (Amestecul poate părea ușor plictisitor.) Întindeți amestecul de brânză cremă deasupra fileurilor. Coaceți într-un cuptor de 450 de grade F. timp de 10 până la 12 minute sau până când peștele aproape se fulge cu o furculiță.

• Pasul 2

  Între timp, combinați firimiturile de pâine, pătrunjelul, parmezanul și ardeiul gras; presărați fileurile de sus. Coaceți timp de 3 - 4 minute mai mult sau până când firimiturile sunt aurii și fulgii de pește cu o furculiță. Transfer la farfurii de cină. Face 6 porții.

sfaturi

Pregătiți amestecul de brânză smântână; se acoperă și se răcește până la 4 ore. Pregătiți amestecul de pesmet; se acoperă și se răcește până la 4 ore.

Informații nutriționale

Porție: 374 calorii, 72 mg colesterol, 530 mg sodiu, 8 g carbohidrați, 1 g fibră, 25 g proteine.