Tacii de pui Corny | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 linguriță de chili pudră
• ⅛ linguriță sare
• ⅛ lingurita chimen macinat
• praf de ceapă de linie
• piper roșu măcinat (opțional)
• 5 uncii jumătăți de piept de pui dezosate, fără piele, tăiate în benzi subțiri de dimensiuni ale mușcăturii
• 1 linguriță ulei de gătit
• ½ ceașcă de porumb integral cu congelat
• 4 scoici de tac
• ½ cană de salată mărunțită
• ½ cană roșii tocate
• ¼ cană de brânză rasă mărunțită cu grăsime redusă

Directii

• Pasul 1

  Într-un bol mediu se amestecă pudra de chili, sarea, chimenul, pudra de ceapă și, dacă se dorește, ardeiul roșu. Adăugați puiul; arunca la haina. Într-o tigaie mare antiaderentă se încălzește uleiul la foc mediu-înalt. Adăugați pui în tigaie. Gatiti si amestecati 2 - 3 minute sau pana cand puiul nu mai este roz. Se amestecă porumbul; căldură prin.

• Pasul 2

  Între timp, încălziți cojile de tac în conformitate cu indicațiile pachetului. Umpleți cojile de tac cu amestec de pui. Topiti cu salata, rosii si branza. Face 2 porții.

Informații nutriționale

Porție: 323 calorii, (3 g grăsimi saturate, 4 g grăsimi polinesaturate, 4 g grăsimi monoinsaturate), 51 mg colesterol, 401 mg sodiu, 29 g carbohidrați, 4 g fibre, 2 g zahăr, 24 g proteine.