Umplutură de pui curățată | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 jumătăți mari de piept de pui fără dezosat (8 uncii în total)
• 1 linguriță amidon de porumb
• 1 linguriță granule instantaneu de bouillon de pui
• 1 lingură ulei de gătit
• 6 cepe verzi, feliate (3/4 cană)
• 1 morcov mărunțit (1/2 cană)
• 2 lingurite curry pulbere
• ¼ cană stafide

Directii

• Pasul 1

  Se toacă fin puiul. Pentru sos, combinați amidon de porumb, granule de bouillon și 1/4 cană de apă. Pus deoparte. Turnați ulei într-o tigaie wok sau mare. (Adăugați mai mult ulei în funcție de necesitate în timpul gătitului.) Preîncălziți la foc mediu-înalt. Amestecați ceapa și morcovul 1 - 2 minute sau până la licitație. Elimina. Adăugați pui la wok. Amestecați-le timp de 2 până la 3 minute sau până când nu rămâne roz. Adăugați pudra de curry; se agită 1 minut. Împingeți din centru. Se amestecă sosul. Adăugați în centrul de wok. Se gătește și se amestecă până se coace. Adăugați legume și stafide. Amestecați toate ingredientele împreună. Gatiti si amestecati inca 1 minut. Face umplutură de 1-1 / 2 căni.

Informații nutriționale

Porție: 44 de calorii, (0 g grăsimi saturate, 10 mg colesterol, 76 mg sodiu, 4 g carbohidrați, 4 g proteine.