Tostadas de fructe | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 tortille multigrain de 7 inch și / sau făină obișnuită
• Răspândire ușoară de brânză simplă și / sau aromată
• Fructe dorite, cum ar fi zmeura, afine și / sau banane tocate, căpșuni sau kiwi
• Nuci prăjite tocate, cum ar fi migdale obișnuite sau aromate și / sau boabe (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți broilerul. Tăiați tortilele în sferturi (sau tăiați-le în formele dorite cu ajutorul tăietor de prăjituri). Puneți bucățele de tortilla pe o foaie de copt. Se fierbe la 4 - 5 centimetri de la foc timp de 2 până la 3 minute sau până la prăjit. Se răcește ușor.

• Pasul 2

  Întindeți bucățile de tortilla cu cremă de brânză. Topiți cu fructe și, dacă doriți, nuci.

Informații nutriționale

Porție: 131 calorii, (3 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 2 g grăsimi monoinsaturate), 18 mg colesterol, 218 mg sodiu, 15 g carbohidrați, 3 g fibre, 3 g zahăr, 3 g proteine.