Boabe albe de tigaie fără gluten | case și grădini mai bune

ingrediente

• 3 linguri unt
• 1 ceapă dulce mare, cum ar fi Vidalia, Maui sau Walla Walla, înjumătățită și tăiată subțire
• ½ cană sirop de arțar
• ⅓ ceașcă oțet balsamic alb sau suc de lămâie
• 2 linguri ambalate zahăr brun
• 2 linguri s-au smuls proaspăt de salvie
• 2 linguri pasta de rosii
• 1 linguriță sare
• ½ linguriță piper negru proaspăt măcinat
• 2 fasole de 15, 5 uncii fasole marine fără gluten, clătite și scurse
• 2 fasole de 15, 5 uncii boabe fără gluten, clătite și scurse
• 1 15, 5 uncie poate boabe de garbanzo fără gluten (năut), clătite și scurse
• Crema acru (opțional)
• Roșii galbene, roșii și / sau verzi, tocate (opțional)
• Frunze de salvie proaspete (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Într-o tigaie de 12 inci, încălziți untul la foc mediu până la topit. Adăugați ceapa; gătiți aproximativ 15 minute sau până când sunt foarte fragede și aurii, amestecând ocazional. Amestecați siropul de arțar, oțet, zahăr brun, salvie smântână, pastă de roșii, sare și piper. Adăugați fasole marine, fasole de unt și fasole de garbanzo; se amestecă să se coacă.

• Pasul 2

  Gătit, acoperit, la foc mediu timp de 10 până la 15 minute sau până la încălzit, amestecând ocazional. Transferați într-un bol de servire. Dacă doriți, adăugați cu smântână și garnisiți cu roșii și frunze de salvie.

sfaturi

Informații nutriționale

Porție: 246 calorii, (4 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 1 g grăsimi monoinsaturate), 21 mg colesterol, 570 mg sodiu, 43 g carbohidrați, 9 g fibre, 15 g zahăr, 10 g proteine.