Ovăz peste noapte cu fructe | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 cani de ovaz rulat obisnuit
• 1 cană lapte
• 1 cană suc de mere
• ¼ cană miere
• 1 linguriță scorțișoară măcinată
• ¾ pahar de migdale albe, de coajă sau de nucă, prăjite și tocate grosier
• 1 măr verde tartă, cojit, semănat și feliat foarte subțire
• 1 recipient de 6 uncii de iaurt cu aromă dorită
• 1 cană zmeură proaspătă

Directii

• Pasul 1

  Puneți 1/2 cană de ovăz în patru borcane de 1/2-pinta (8 uncii). În 4 pahare de măsurare cuptor combinați lapte, suc de mere, miere și scorțișoară. Se toarnă peste ovăz în borcane. Acoperi; se răcește peste noapte sau până când ovăzul este moale. Se amestecă nucile și deasupra cu iaurt și fructe, după dorință.

Sfat pentru bucătărie de testare:

Amestecul de ovăz va dura 2 zile la frigider.

Informații nutriționale

Porție: 530 calorii, (3 g grăsimi saturate, 5 g grăsimi polinesaturate, 10 g grăsimi monoinsaturate), 7 mg colesterol, 59 mg sodiu, 81 g carbohidrați, 11 g fibre, 43 g zahăr, 17 g proteine.