Smoothie-uri cu spanac | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 ½ cani de iaurt grecesc fara grasimi
• ½ cană lapte fără grăsime
• 2 linguri semințe de chia
• 1 lingura miere
• 3 cani spanac proaspat
• 2 căni bucăți de ananas congelat
• 1 banană, decojită, feliată și congelată

Directii

• Pasul 1

  Puneți toate ingredientele într-un blender în ordinea dată. Se acoperă și se amestecă până la neted Se toarnă în pahare.

Informații nutriționale

Porție: 242 calorii, (0 g grăsimi saturate, 2 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 6 mg colesterol, 87 mg sodiu, 40 g carbohidrați, 7 g fibre, 27 g zahăr, 16 g proteine.