Acasă Reţetă Ovăz real | case și grădini mai bune

Ovăz real | case și grădini mai bune

Cuprins:

Anonim

ingrediente

Directii

  • Într-o cratiță cu 2 - 2-1 / 2-quart aduceți apă și sare la fierbere. Se amestecă ovăz. Mai simplu, acoperit, aproximativ 15 minute sau până când ovăzul este doar fraged și lichidul este aproape absorbit. Face 3 porții (2/3 pahare).

Crema de ovaz real cremoasa:

Pregătiți ca mai sus, cu excepția adăugării a 1/4 cană de lapte în apă și sare (urmăriți cu atenție cum laptele se va spuma atunci când amestecul se fierbe). Mai simplu, acoperit, timp de 25 de minute. Se scoate de pe foc și se lasă să stea 5 minute înainte de servire.

Toppere:

Topesc făina de ovăz fierbinte fierbinte cu fructe uscate (cireșe, stafide, bucăți de fructe tropicale, curmale tocate), nuci (migdale, coji, nuci, alune, semințe de floarea soarelui), nucă de nucă de nucă de cocos, zahăr brun, sirop de arțar și / sau lapte sau jumătate -și jumătate.

Informații nutriționale

Porție: 153 calorii, (0 g grăsimi saturate, 2 mg colesterol, 205 mg sodiu, 25 g carbohidrați, 4 g fibre, 7 g proteine.
Ovăz real | case și grădini mai bune