Ardei fripturi de rozmarin | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 cutii de 15 uncii fasole de garbanzo (năut), clătite și bine drenate
• 3 linguri ulei de măsline
• 1 lingura de rozmarin proaspat fin
• 1 lingura miere
• ½ linguriță sare kosher
• ¼ linguriță de piper de caienă

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 425 ° F. Într-o tigaie de coacere de 15x10 inch combinați boabele de garbanzo și 1 linguriță. din ulei. Prăjiți 40 de minute sau până se rumenesc și sunt crocante, agitând la fiecare 10 minute (fasolea poate să izbucnească și să apară în timpul prăjirii).

• Pasul 2

  Între timp, într-un bol mic combinați rămas 2 linguri. ulei și ingrediente rămase. Se aruncă peste fasolea caldă; arunca la haina. Rece.

A stoca

Depozitați într-un recipient etanș la frigider până la 3 zile sau congelați până la 3 luni. Pentru a servi, preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Prăjiți 10 minute sau până când sunt crocante; rece.

Informații nutriționale

Porție: 117 calorii, (1 g grăsime saturată, 1 g grăsime polinesaturată, 4 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 170 mg sodiu, 14 g carbohidrați, 3 g fibre, 4 g zahăr, 4 g proteine.