Prăjituri cu somon-cartof | case și grădini mai bune

ingrediente

• 14 uncii de file proaspete de somon fără piele
• 2 cani smantana frigida si piure de arome cu arpagic
• ½ cană firimituri de pâine uscată fină
• 3 linguri au smuls mărar proaspăt
• Spray antiaderent pentru gătit
• 1 pachet de 5 uncii de verdeață de salată mixtă
• ½ cană pansament pentru salată Honey-Dijon îmbuteliat

Directii

• Pasul 1

  Clătiți și uscați somonul. Așezați în vasul de coacere cu microunde pătrat cu 2 quart; acoperiți cu plastic aerisit. Microcook pe putere ridicată (100% putere) timp de 2-1 / 2 până la 3-1 / 2 minute sau până când somonul se fulge ușor cu o furculiță. Se rupe în bucăți. În bol combinați somonul, cartofii, firimiturile de pâine și mărarul. Formați amestecul de somon în opt prăjituri de 3-1 / 2 inci. Înveliți ușor o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit. Gătiti prăjiturile la foc mediu-înalt de 3 până la 4 minute pe fiecare parte, până se încălzesc și se rumenesc. Puneți verdeața salată pe farfurii. Top cu prajituri cu somon-cartofi; se servește cu pansament de salată. Face 4 porții.

Informații nutriționale

Porție: 503 calorii, (7 g grăsimi saturate, 4 g grăsimi polinesaturate, 4 g grăsimi monoinsaturate), 74 mg colesterol, 851 mg sodiu, 31 g carbohidrați, 2 g fibre, 8 g zahăr, 25 g proteine.