Chiloți de săptămână fumători | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 lingură ulei vegetal
• 1 ardei dulce verde mediu, tocat (3/4 cana)
• 1 ceapa medie, tocat (1/2 cana)
• 1 15 uncie de ardei (fasole de garbanzo), clătite și scurse
• 1 15 uncie poate face fasole mare nordică, clătită și scursă
• 2 linguri de chili pulbere
• 1 15 uncii de sos de roșii
• 1 14, 5 uncii de roșii tăiate în foc
• 1 lingură de zahăr brun ambalat
• 1 lingură pulbere de cacao neindulcit întunecată
• Crema acru (opțional)
• Ceapă verde feliată (opțional)
• Pudră de chili (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Într-o cratiță mare, încălziți uleiul la foc mediu-mare. Adăugați ardeiul iute și ceapa; gătiți și amestecați 4 până la 5 minute sau până la licitație. Adăugați fasolea și pudra de chili; gatiti si amestecati 2 minute. Amestecați sosul de roșii, roșiile nesupuse, zahărul brun și pudra de cacao. Aduceți la fierbere; reduce caldura. Se acoperă și se fierbe 25 de minute, amestecând ocazional.

• Pasul 2

  Blocați cu smântână, ceapă verde și pudră suplimentară de chili, dacă doriți.

Informații nutriționale

Porție: 307 calorii, (1 g grăsimi saturate, 3 g grăsimi polinesaturate, 1 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 978 mg sodiu, 53 g carbohidrați, 10 g fibre, 13 g zahăr, 15 g proteine.