Programul neobosit al lui Jody Seidler a început să dea un efect asupra corpului ei. O mamă singură în vârstă de 43 de ani, are o slujbă solicitantă la un studio de film din sudul Californiei. Acasă, este imposibil să se relaxeze, deoarece „lucrurile se vor destrăma”.
În ultima vreme, Jody a suferit de stomac și dureri de cap recurente. De asemenea, are probleme cu somnul. „Stresul a devenit, din păcate, un mod de viață”, spune ea. "Vreau să trăiesc mult timp, dar mă tem că tot stresul va crea o boală mai târziu."
Daune reale. Temerile lui Jody nu sunt exagerate. Stresul pare să fie legat de o mare varietate de boli. Studiile au legat stresul cu un sistem imunitar slăbit, apărarea organismului împotriva infecției.
Dr. Ronald Glaser, virolog la Universitatea de Stat din Ohio și Janice Kiecolt-Glaser, psiholog acolo, au arătat că femeile care au grijă de soții cu boala Alzheimer au, în general, un sistem imunitar slăbit. Atunci când sunt inoculate cu un vaccin antigripal, acestea au un răspuns imun mult mai sărac în comparație cu alte femei de vârsta lor.
Stresul ne afectează în multe feluri, unele dintre care știința abia începe să înțeleagă, spune dr. Glaser. Susceptibilitatea la răceli sau infecții poate fi legată de presiunea din viața cuiva. De asemenea, el suspectează că stresul poate juca un rol în unele tipuri de cancer și boli autoimune.
Dr. Redford Williams, un expert în medicină comportamentală la Duke University Medical Center, realizează o legătură și mai puternică între stres și sănătatea precară. „Ceea ce stresul, în toate formele diferite, este o rezistență mai mică la toți agenții patogeni”, spune el, lăsând oamenii mai vulnerabili la infecții și chiar la cancer. Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele cu colesterol ridicat, care duc vieți de înaltă presiune, au mai multe șanse să dezvolte arterioscleroză, o îngroșare periculoasă a peretelui arterial.
Stresul discriminat. Cine de obicei este cel mai greu lovit de stres? „Este vorba în principal de femei”, spune dr. Williams. Doamnele care lucrează au un răspuns fizic la această măcinare zilnică, spune dr. Williams. Nivelul lor de cortizol - un hormon secretat ca răspuns la stres - este mai mare decât la femeile care lucrează fără copii acasă. Excesul de cortizol este nesănătos, deoarece suprimă sistemul imunitar. De asemenea, provoacă creșterea colesterolului și a tensiunii arteriale și rămâne ridicat chiar și în timpul somnului.
Pe de altă parte, bărbații au un preț mult mai bun. De fapt, doi markeri de stres biochimici suplimentari, cunoscuți sub denumirea de epinefrină și norepinefrină, cad în corpul lor odată ce merg pe jos în casă după o zi grea la birou, spune dr. Williams.
„Când femeile se întorc acasă la sfârșitul zilei, nu fac același fel de dezlegare pe care o vedem la bărbați”, adaugă Margaret Chesney, cercetător de stres la Universitatea din California, San Francisco School of Medicine. "Este foarte clar că femeile nu se relaxează. Sunt manager. Și toată lumea știe că mama o va face până la urmă."
Stresul este o parte normală și așteptată a vieții. Cei mai mulți dintre noi ne adaptăm la stres, cel puțin de cele mai multe ori. Această serie de întrebări vă pot ajuta să decideți dacă stresul a depășit capacitatea dvs. de a o trata într-un mod sănătos.
Tu:
- Treziți-vă că vă epuizați?
- Așezați furios pe claxonul mașinii dvs. când rămâneți blocați în trafic?
- Scoarți personalul companiei aeriene atunci când un zbor întârzie?
- Vacanțe temute și alte evenimente care sunt de obicei plăcute?
- Uitați lucrurile?
- Zboară de pe mâner cu puțină sau fără provocare?
- Nu aveți timp să faceți treburile zilnice pentru care aveți timp?
- Te simți deprimat sau epuizat la sfârșitul zilei?
- Suferi dureri de cap, oboseală, probleme de somn, dureri musculare sau probleme digestive?
Cu cât mai multe dintre aceste întrebări răspundeți „Da”, cu atât este mai probabil ca stresul să vă rănească sănătatea. Luați în considerare schimbările pe care le puteți face în viața voastră. Sau vedeți un medic sau terapeut despre modalități solide de a face față stresului.
Există modalități de a pune un capac la stres. Iată ce sugerează experții:
- Împărțiți sarcinile în egală măsură. Este esențial ca cuplurile cu venituri duble să împărtășească sarcinile gospodărești, în conformitate cu Dr. Williams, care spune că acest lucru nu înseamnă că femeia decide pur și simplu ce trebuie făcut și speră ca partenerul ei să se apropie. Fiecare trebuie să anticipeze treburile și să le finalizeze în acord -un interval de timp. El și soția sa Virginia au scris o nouă carte numită Lifeskills, care prezintă modurile în care mamele care lucrează și alte persoane pot negocia pentru a reduce cererile din viața lor.
- Nu fi prea greu cu tine. Nu te simți vinovat dacă nu te poți relaxa, spune dr. Sternberg. Unii oameni sunt pur și simplu mai nerăbdători decât alții. Poți fi unul dintre ei. Cu toate acestea, psihoterapia și alte tipuri de modificare a comportamentului pot ajuta la reducerea stresului. De asemenea, nu te aștepta să fie complet stres. Cu toții am auzit zicala: „Puțin stres poate fi bun pentru tine”. După cum se dovedește, acest lucru poate fi adevărat. Hormonii de stres, în doze mici, stimulează creierul și vin la îndemână atunci când trebuie să ne gândim pe picioare, cum ar fi atunci când trebuie să rostim un discurs important.
