Chili de fasole neagră Zesty | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 borcan de 16 uncii groase și salsa tare
• 1 15 uncii de boabe negre, clătite și scurse
• 1 ½ cani suc de legume sau suc de legume în stil cald
• 8 uncii kielbasa curcan complet fiert (cârnați polonezi), înjumătățit pe lungime și felii (1 3/4 căni)
• ¼ cană apă
• 2 lingurițe de chili pulbere
• 1 linguriță usturoi tocat îmbuteliat sau 1/4 linguriță praf de usturoi
• Smântână lactată sau iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi (opțional)
• Ceapa verde feliata si / sau ceapa rosie tocata (optional)
• Avocado tocat (opțional)
• Pâine de porumb Cheddar (rețeta următoare)

Directii

• Pasul 1

  Într-o cratiță mare, amestecați împreună salsa, fasolea, sucul de legume, kielbasa de curcan, apa, pudra de chili și usturoiul. Aduceți la fierbere; reduce caldura. Simplu, acoperit, timp de 20 de minute, amestecând ocazional. Ardei dulce în castroane. Topiti cu smantana, ceapa si avocado, daca doriti. Servim cu paine de porumb Cumin-Cheddar. Realizează 4 (1 1/4 cană) porții principale.

Informații nutriționale

Porție: 210 calorii, (2 g grăsimi saturate, 35 mg colesterol, 1878 mg sodiu, 28 g carbohidrați, 6 g fibre, 16 g proteine.

---

Cumin-Cheddar Pâine de porumb

ingrediente

• 1 pachet de 8 uncii amestec de briose de porumb
• ½ ceașcă de brânză rasă mărunțită
• ¾ lingurita chimen macinat

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F. Pregătiți amestecul de brioșă de porumb conform instrucțiunilor pachetului, cu excepția amestecării brânzei cheddar și chimenului în cuptor. Întindeți o tigaie unsă de 8x8x2-inch sau o tigaie rotundă de coacere 8x11-1 / 2-inch. Coaceți aproximativ 15 minute sau până când scobitoarea introdusă aproape de centru iese curată. Serviți cald.