Cuprins:
- Cele mai bune gustări pentru sănătatea aeroportului
- Cele mai bune gustări sănătoase pentru călătorie
- Cele mai bune gustări de călătorie de casă
La fel ca mașina sau avionul dvs., aveți nevoie și de gaz pentru a alimenta printr-o călătorie stresantă. În loc să vă bazați pe freebies-urile companiei aeriene (o mână de covrigi nu vă vor ține decât atât de mult timp) sau pe benzinarii cu benzinării, alimentați-vă cu aceste gustări sănătoase de călătorie.
9 Moduri Medicii Evită boala în timpul călătoriei
Cu mai puțin de 300 de calorii și mai mult de 7 grame de proteine pe porție, aceste mușcături din magazinul aeroportului, mâncări ușoare de la restaurantele fast-food și gustări de călătorie de casă pentru a vă împacheta vă vor ajuta să vă îndepărtați de frânghii în timp ce vă apropiați. destinația ta.
Cele mai bune gustări pentru sănătatea aeroportului
1. Sahale All-Natural Nut amestecă Grab-and-Go Pack (190-220 calorii, 4-7 g proteine)
Fructele uscate adaugă cantitatea potrivită de dulceață acestui aliment sănătos de călătorie. Ingredientele simple (cum ar fi boabele de vanilie, chilotul și lămâia) au un impact mare pentru a ridica aceste amestecuri dincolo de gustarea obișnuită de nuci. Optați pentru opțiunea de migdale cu miere pentru cea mai mare proteină per pachet.
Sahale All-Natural Nut amestecă Grab-and-Go Pack (Cutie cu 12), 26, 44 USD
2. 7 onze FAGE Total 2 procente de iaurt grecesc + 1 măr (140 calorii, 20 g proteine)
Împerechează o bucată de fructe proaspete cu un pui de iaurt grecesc adăugat fără zahăr. Deoarece nu este aprobat prin TSA să treacă prin securitate la această dimensiune, înfășoară un FAGE (sau un iaurt grecesc similar natural) din secțiunea frigorifică a magazinului de gustări din aeroport.
7-uncie FAGE Total 2 procente de iaurt grecesc, 2, 63 USD
3. RXBAR Whole Food Protein Bar (210 calorii, 12 g proteine)
Albusurile de ou si nucile incarca aceste bare cu proteine care se potrivesc pofta de mancare. Sunt lipsite de zaharuri, lactate, gluten și soia - de fapt, aproape tot ce există în interior este listat pe partea din față a pachetului. (De exemplu, Coconut Chocolate RX Bar este trei albușuri de ou, șase migdale, patru cajuțe și două curmale, plus un pic de ciocolată, sare de mare și nucă de cocos.)
RXBAR Whole Food Protein Bar (Cutie cu 12), 26, 73 USD
4. Pachetul cu suc de migdale clasic al lui Justin + 1 banană (295 calorii, 8 g proteine)
Fiți atenți la alergiile la arahide când vă bucurați de rezolvarea untului de nucă. Aceste pachete cu unt de migdale sunt suficient de mici pentru a trece prin securitate, așa că împachetați mai multe în geanta cu fermoar de dimensiuni, pentru a se răspândi pe banane, schmear pe baghete și amestecați în fulgi de ovăz. Cu 18 grame de grăsime sănătoasă, această gustare de călătorie vă va ține peste ceva timp!
Pachetul cu suc de migdale clasic al lui Justin (cutie de 10), 11, 90 USD
Cele mai bune gustări sănătoase pentru călătorie
5. Starbucks Sous Vide Bites Egg: Tortilla de chorizo de pui (230 calorii, 15 g proteine)
Dispunând de ouă întregi (gălbenușurile conțin aproape toată nutriția, așa că nu le săriți!), Brânză de căsuță și cârnați de chorizo de pui, două dintre aceste mușcături de inspirație mexicană ambalează o cantitate surprinzătoare de proteine într-un pachet mic. La fel ca în cazul majorității alimentelor din restaurant, această gustare sănătoasă pentru călătorie rutieră este destul de bogată în sodiu, așa că asigurați-vă că completați cu o sticlă de apă.
6. Nuggets la grătar Chick-fil-A (140 calorii, 25 g proteine)
În plus față de o doză mare de proteine, aceste nuci de pui la grătar furnizează 10 la sută din nevoile dvs. de vitamina C. Doar asigurați-vă că vă aruncați în mod inteligent, deoarece opțiunile dvs. variază foarte mult în ceea ce privește alimentația.
- Sosul de pui-fil-A: 140 de calorii
- Usturoi și sos din ierburi: 140 calorii
- Sosul polinezian: 110 calorii
- Sosul cu muștar de miere: 45 de calorii
- Sos la gratar: 45 de calorii
- Sosul Sriracha dulce și picant: 45 de calorii
- Zesty Buffalo Sos: 30 de calorii
7. Jimmy John's Turkey Tom Unwich (230 calorii, 14 g proteine)
Neobișnuit cu lingoul lui Jimmy John? Unwich = un sandviș făcut cu o „salată” de salată în loc de baghetă. Aceasta înseamnă că această comandă directă nu este numai dietetică, ci și fără gluten. Turcia, roșiile și maia sunt turnate în folie de salată. Cereți răspândire de avocado (25 calorii) în locul mayo (150 calorii) pentru a face această gustare sănătoasă de călătorie și mai subțire.
8. Înfășurați Dunkin 'Wake-Up Wrap cu mezeluri cu ou și curcan (240 calorii, 13 g grăsimi)
Din moment ce această creație de cârnați cu ou și curcan este servită într-o tortilă, mai degrabă decât într-un chiftele de hamburger, biscuiți sau brioșă engleză, este destul de scăzută în carbohidrați. Ouăle, cu 6 grame de proteine fiecare, nu trebuie rezervate doar la micul dejun. Sunt strălucitori ca o opțiune alimentară sănătoasă de călătorie, fie că este tare sau inclusă într-un sandwich.
Cele mai bune gustări de călătorie de casă
9. Crunchy PB and A Wrap (254 calorii, 8 g proteine)
În alte noutăți tiled-inside-a-tortilla, acest înveliș de bricolaj poate fi personalizat cu untul de nucă preferat sau înlocuitorul untului de nuci. Durează doar cinci minute pentru a reuni mai multe pentru a împărtăși ca o super-gustare pentru întreaga familie. Copiii vor adora forma rotulei!
10. Smoothie mixtă de boabe (203 calorii, 10 g proteine)
Turnați această rețetă de smoothie-uri cu iaurt și fructe într-o căldură cu paie și puteți sorbi în timp ce faceți clic pe controlul croazierei și începeți să parcurgeți kilometri. O jumătate de lingură de miere este suficientă pentru a îndulci fiecare porție atunci când banane, fructe de pădure și suc de rodie sunt în amestec.
11. Budinca de chia cu fructe (161 calorii, 7 g proteine)
Semințele de Chia strecoară multă fibră și proteine într-un pachet minuscul. Înmuiați-le peste noapte în lapte de nucă de cocos, iaurt grecesc, sirop de arțar și vanilie înainte de a adăuga fructe și a ambala această gustare sănătoasă de călătorie.
