- Nu lăsați luminile aprinse după ora 20:00 Lumina spune corpului dvs. că este încă în timpul zilei, deci nu este timp pentru culcare.
- Nu faceți exerciții fizice în ultimele trei ore înainte de culcare. S-a dovedit că te invigorează.
- Nu te uita la ceas. Întoarceți-l spre perete dacă aveți probleme să adormiți. Verificarea la fiecare câteva minute pentru a vedea cât timp ai mai rămas să dormi nu te va face decât să te enervezi.
- Nu stați în pat dacă vă simțiți în dificultate să dormiți. Părăsiți dormitorul și faceți ceva relaxant. Încercați din nou când vă simțiți somnoros.
- Nu bea alcool în patru ore de la culcare, deoarece va provoca somn superficial. Și nu bea cafea sau alte băuturi încărcate cu cofeină de la prânz. Puținul tău de după-amiază te poate costa: efectele stimulante ale cofeinei durează până la 12 ore.
