Budinca de banana cu ciocolata neagra ras | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 banane coapte
• 1 cană Tofu în formă de mătase (caș de fasole proaspătă) (8 uncii)
• 2 linguri de nectar de agave ușoare
• 1 lingurita vanilie
• Scorțișoară măcinată
• ¼ cana ciocolata ras ras

Directii

• Pasul 1

  Într-un blender combinați banana, tofu, nectarul de agave, vanilia și scorțișoara. Se acoperă și se amestecă până la neted Turnați sau lingurați în patru boluri de servire individuale. Blat cu ciocolată întunecată ras. Se acoperă vag și se răcește cel puțin 1 oră sau până la 4 ore înainte de servire.

sfaturi

Icoană: fără gluten, vegetariană, cu impuls energetic

Bacsis:

Folosind ciocolată neagră de înaltă calitate pentru a accentua aroma de banană oferă o doză suplimentară de antioxidanți.

Informații nutriționale

Porție: 179 calorii, (2 g grăsimi saturate, 1 g grăsime polinesaturată, 1 g grăsime monoinsaturată), 1 mg colesterol, 24 mg sodiu, 29 g carbohidrați, 2 g fibre, 21 g zahăr, 5 g proteine.