Caserola de broccoli-conopidă | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 pachet de 16 unități de florete congelate congelate
• 1 pachet de 16 uncii tăiate cu broccoli congelate
• 1 ceapă mare, tocată (1 cană)
• 2 linguri de margarină sau ulei vegetal răspândit
• 2 linguri de făină universal
• 1 linguriță sare
• ½ linguriță pulbere de usturoi
• ½ linguriță busuioc uscat, zdrobit
• ¼ linguriță de ardei
• 1 ¼ de cani de lapte
• 2 3 uncii pachete crema de branza, taiate
• ¾ ceașcă firimituri moi de paine (aproximativ 1 felie de pâine)
• 3 linguri de parmezan rasă
• 2 linguri margarină sau ulei vegetal răspândite, topite

Directii

• Pasul 1

  Gătiti broccoli și conopidă conform instrucțiunilor pachetului. Se scurge bine. Se pune într-o cratiță mare. Pus deoparte.

• Pasul 2

  Între timp, se gătește ceapa în cele 2 linguri de margarină sau ulei vegetal răspândit până când este fraged, dar nu se rumenesc. Se amestecă făina, sarea, usturoiul praf, busuiocul și ardeiul. Adăugați lapte. Se gătește și se amestecă până se îngroașă și se coace. Se adauga crema de branza. Se amestecă până se topește brânza. Se amestecă în amestec de legume. Se transformă într-o caserolă de 2 sferturi.

• Pasul 3

  Aruncați firimiturile de pâine, brânza și cele 2 linguri de margarină topită sau ulei vegetal răspândit. Se presară peste amestecul de legume. Se coace, neacoperit, într-un cuptor de 350 de grade F timp de 25 până la 30 de minute sau până se încălzește. Face 12 porții.

sfaturi

Frigerați caserola neacoperită, acoperită până la 1 zi și coaceți-vă conform indicațiilor. Sau, congelați până la 1 lună; decongelați caserola înghețată în frigider peste noapte și coaceți timp de 40 până la 45 de minute sau până la încălzire.

Informații nutriționale

Porție: 147 calorii, (4 g grăsimi saturate, 17 mg colesterol, 504 mg sodiu, 13 g carbohidrați, 2 g fibre, 4 g zahăr, 5 g proteine.