Smoothie-uri pentru morcovi | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 cană suc de portocale
• 1 cană de lapte sau lapte non-lactat
• 1 cană de iaurt grecesc simplu nonfat
• 1 banană înghețată, tăiată
• 1 morcov mediu, fiert
• ¼ ceașcă ovăz laminat crud
• 2 linguri unt de migdale sau unt de semințe de floarea soarelui

Directii

• Pasul 1

  Într-un blender combinați toate ingredientele în ordinea dată. Acoperiți și amestecați până la neted.

Informații nutriționale

Porție: 387 calorii, (3 g grăsimi saturate, 2 g grăsimi polinesaturate, 6 g grăsimi monoinsaturate), 10 mg colesterol, 158 mg sodiu, 51 g carbohidrați, 5 g fibre, 31 g zahăr, 21 g proteine.