Cuprins:
ingrediente
Directii
-
Preîncălziți cuptorul la 425 de grade F. În tigaia de prăjire superficială combinați ceapa roșie de dovlecel și pudra de curry. Amestecă cu 1 lingură ulei; aruncați ușor pentru a se îmbrăca. Întindeți legumele într-un singur strat. Prăjiți, neacoperite, aproximativ 20 de minute sau până când dovleceia este fragedă. Reduceți temperatura cuptorului la 350 de grade F.
-
În cuptorul olandez de 4 sferturi combinați legumele prăjite, bulionul, fasolea și caisele uscate. Aduceți la fierbere; reduce caldura. Mai simplu, acoperit, timp de 10 minute; se răcește ușor. Transferați amestecul de legume, pe jumătate, la un procesator de alimente sau un blender. Acoperiți și prelucrați sau amestecați până la neted. Întoarceți amestecul purificat în cuptorul olandez; căldură prin.
-
Între timp, într-un bol mic combinați nucile, 1 linguriță ulei și nucșoara; aruncați ușor pentru a se îmbrăca. Întindeți nucile pe o foaie de copt neîngrădită. Coaceți 7 minute sau până sunt aurii și prăjite. Dacă puiul nu este cald, reîncălziți conform instrucțiunilor pachetului.
-
Ciorba de ardei în castroane de mică adâncime. Topim cu pui, amestec de nucă și cilantro.
Informații nutriționale
Porție: 577 calorii, (9 g grăsimi saturate, 5 g grăsimi polinesaturate, 3 g grăsimi monoinsaturate), 167 mg colesterol, 1905 mg sodiu, 30 g carbohidrați, 6 g fibre, 11 g zahăr, 44 g proteine.
