Cuprins:
- ingrediente
- Directii
- Crepe de banană împrăștiate cu alun de ciocolată:
- Crepe Crema de piersici:
- Creme cu brânză de căpșuni:
- Sfat de machiaj:
- Informații nutriționale
ingrediente
Directii
-
Într-un castron mediu combinați ouăle, laptele, făina, uleiul și sarea; bate până se netește.
-
Încălziți o tigaie ușor unsă de 6 inci la foc mediu-înalt; scoateți din căldură. Lingură în 2 linguri de coacere; ridicați și înclinați tigaia pentru a răspândi uniform bateria. Reveniți la căldură; gătiți timp de 1 până la 2 minute sau până când se rumenesc doar pe o parte. (Sau gătește pe un producător de crepe conform instrucțiunilor producătorului.) Inversați pe prosoape de hârtie; scoate creponul. Repetați cu bătutul rămas, ungeți tigaia ocazional. Dacă creponele se rumenesc prea repede, reduceți căldura la mediu.
Crepe de banană împrăștiate cu alun de ciocolată:
Pregătiți crepele conform indicațiilor. Pentru fiecare crep, întindeți partea neîngrădită cu 1 lingură întinsă de ciocolată-alun. Aranjați o pătrime dintr-o banană feliată și, dacă doriți, 1 lingură stafide de-a lungul unei margini de crep. Amestecă cu 1 linguriță sirop de arțar. Rulează-te de pe marginea umplută. Crep de pere: 200 calorii, 4 g proteine, 29 g carb., 8 g grăsime totală (2 g grăsimi sat.), 25 mg colesterol, 1 g fibră, 19 g zahăr total, 2% vitamina A, 4% Vitamina C, 65 mg sodiu, 6% calciu, 5% fier
Crepe Crema de piersici:
Pregătiți crepele conform indicațiilor. Pentru fiecare creponă, întindeți partea neîngrădită a unei crepe răcite cu 2 linguri de brânză friscă. Aranjați 1/4 cană piersici proaspete sau conserve de-a lungul unei margini de crep. Bateți cu 1 linguriță miere. Rotiți-vă de pe marginea umplută.Per crep: 153 calorii, 4 g proteine, 18 g carb., 8 g grăsime totală (4 g grăsimi sat), 45 mg colesterol, 1 g fibră, 11 g zahăr total, 8% vitamina A, 4% Vitamina C, 146 mg sodiu, 3% calciu, 3% fier
Creme cu brânză de căpșuni:
Pregătiți crepele conform indicațiilor. Pentru fiecare creponă, întindeți o parte a unei crepe răcite cu 2 linguri de brânză cu frișcă. Aranjați 1/4 cană căpșuni proaspete feliate de-a lungul unei margini. Bateți cu 1 linguriță miere. Rotiți-vă de marginea umplută.
Sfat de machiaj:
Pregătiți crepele conform indicațiilor. Crepe răcite de strat cu foi de hârtie cerată într-un recipient etanș. Sigilați, etichetați și congelați până la 4 luni. Se decongelează la temperatura camerei timp de 1 oră înainte de utilizare.
Informații nutriționale
Porție: 56 calorii, (1 g grăsime saturată, 1 g grăsime polinesaturată, 1 g grăsime monoinsaturată), 25 mg colesterol, 56 mg sodiu, 7 g carbohidrați, 0 g fibră, 1 g zahăr, 2 g proteine.
