Pui la cuptor cu cinci condimente | case și grădini mai bune

ingrediente

• 3 linguri orez cu bob lung
• 1 morcov mediu, felie părtinitoare în lungimi de 1 inch (1/2 cană)
• 2 cepe verzi, feliate (1/4 cană)
• 1 usturoi cu cui mic, mărunt
• ⅓ cană de apă
• 1 lingura sos de soia
• ¼ linguriță pulbere de cinci condimente
• Ardei iute
• 2 baghete sau coapse de pui sau 1/2 dintr-un piept de pui mediu întreg

Directii

• Pasul 1

  Așezați o bucată de 15x12 inci de folie grea, partea plictisită în jos, într-o tigaie sau într-o casetă superficială, acoperind ușor laturile. Așezați orezul crud în centru. Adăugați morcovul, ceapa și usturoiul. Într-un bol mic de amestec, combinați apa, sosul de soia, praful de cinci condimente și piperul.

• Pasul 2

  Puneți bucățile de pui în centrul foliei. Toarnă amestecul de sos de soia peste pui. Îndoiți două părți opuse ale foliei, apoi pliați capetele pentru a sigila. Coaceți într-un cuptor de 375 grade F timp de 45 până la 50 de minute sau până când puiul este fraged. Face 1 porție.

Informații nutriționale

Porție: 412 calorii, (4 g grăsimi saturate, 118 mg colesterol, 1048 mg sodiu, 38 g carbohidrați, 3 g fibre, 34 g proteine.