Povestitori hawaieni | case și grădini mai bune

ingrediente

• 4 lire sterline de carne de porc, tăiate în bucăți de mărime
• 1 cană de zahăr brun ambalat
• 3 linguri amidon de porumb
• 1 cană oțet
• ¾ cana de chili sos
• ¾ cană de apă
• 1 8 uncie poate ananas zdrobit
• ½ cana ceapa tocata marunt
• 3 linguri sos de soia
• 1 lingură muștar galben

Directii

• Pasul 1

  Găsește o tigaie de prăjire de 15x10x2 inci cu folie. Aranjați coastele, părțile cărnoase în jos, într-un singur strat în tigaie. Acoperiți și coaceți într-un cuptor de 350 grade F timp de 45 de minute.

• Pasul 2

  Între timp, pentru sos, într-o cratiță de 2 sferturi se amestecă zahărul brun și amidonul de porumb. Se amestecă oțetul, sosul chili, apa, ananasul nedecontat, ceapa, sosul de soia și muștarul. Se gătește și se amestecă la foc mediu până se îngroașă și se coace; gatiti si amestecati inca 2 minute.

• Pasul 3

  Scoateți tigaia prăjită din cuptor. Scurgeți grăsimea de pe coaste. Întoarceți coastele, părțile cărnoase în sus. Se lingă 2 căni de sos peste coaste. Rezervați sosul rămas în cratiță. Acoperiți coastele și coaceți cu aproximativ 45 de minute mai mult sau până când coastele sunt fragede. Scoateți coastele pe un platou de servire. Se încălzește sosul în cratiță; se servește cu coaste. Face 6 până la 8 porții.

Schimburi dietetice:

4 alți carbohidrați, 4-1 / 2 carne cu grăsimi medii.

Informații nutriționale

Porție: 558 calorii, (7 g grăsimi saturate, 89 mg colesterol, 992 mg sodiu, 57 g carbohidrați, 2 g fibre, 39 g proteine.