Supa de tortilla de lime | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 ceapa ceapa maruntita
• 1 ardei iute proaspăt de chile, tulpinat, semănat și tocat
• 1 lingura ulei de masline
• 1 recipient de 32 de unități de bulion de pui
• 1 ½ cani de rosii tocate
• 1 linguriță chimen măcinat
• ½ linguriță sare
• ¼ linguriță piper negru măcinat
• 4 tortilele de porumb de 6 inch, tăiate în fâșii de 1/2 inch
• 2 avocado, înjumătățit, semănat, decojit și tocat
• 1 tei, suc
• 2 căni de pui gătit mărunțit
• 1 cană boabe de porumb
• Frunze Cilantro, ridichi feliate

Directii

• Pasul 1

  Preîncălziți cuptorul la 375 ° F. Intr-o cratita de 3 sferturi gatiti ceapa si poblano in 1 lingura. ulei de măsline fierbinte peste 4 până la 5 minute sau până la licitație, amestecând ocazional. Se amestecă bulion, roșii, chimen, 1/2 lingură. sare și 1/4 lingură. piper negru. Aduceți la fierbere; reduce caldura. Mai simplu, descoperit, 15 minute, amestecând ocazional.

• Pasul 2

  Între timp, așezați fâșii de tortilla într-un singur strat pe o foaie de copt. Coaceți 10 minute sau până sunt crocante.

• Pasul 3

  Se amestecă puiul și porumbul în supă; căldură prin. Chiar înainte de servire, amestecați avocado și sucul de lămâie. Topiți fiecare porție cu fasii de tortilla și, dacă doriți, felii de cilantro și ridichi. Face 6 porții.

Informații nutriționale

Porție: 272 calorii, (2 g grăsimi saturate, 2 g grăsimi polinesaturate, 7 g grăsimi monoinsaturate), 42 mg colesterol, 596 mg sodiu, 22 g carbohidrați, 5 g fibre, 4 g zahăr, 19 g proteine.