Sandwich-uri de salată de ton din piață | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 kilogram fripturi de ton la gratar, răcit ușor, jupuit și rupt în bucăți * (2-1 / 2 căni)
• ½ piper dulce roșu, tăiat în fâșii subțiri (aproximativ 1/2 cană)
• ½ piper dulce galben, tăiat în fâșii subțiri (1/2 cană)
• ½ ceașcă păstăi de mazăre proaspătă de zăpadă, tăiate și tăiate în diagonală pe jumătate
• 3 cepe verzi, felii subțiri
• ⅓ cană pansament fără maioneză fără grăsime
• 1 linguriță coajă de lămâie mărunțită fin
• 1 lingură suc de lămâie
• 1 cățel de usturoi, tocat mărunt
• 1 lingură a smulge busuioc proaspăt
• 4 felii de pâine italiană, la jumătate și prăjită
• 8 felii subțiri de roșii
• Salata de frunze
• Crengute de busuioc proaspăt

Directii

• Pasul 1

  Combinați tonul, ardeiul dulce roșu și galbenul, păstăile de mazăre de zăpadă și ceapa verde într-un bol mare. Trageți ușor să amestecați.

• Pasul 2

  Pentru pansament, amestecați pansamentul de maioneză, coaja de lămâie, sucul de lămâie și usturoiul într-un vas mare de amestecare. Adăugați amestecul de ton și legume și busuioc, amestecând ușor pentru a se înveli.

• Pasul 3

  Pentru a asambla sandvișurile, stratificați jumătate din felii de pâine prăjită cu salată de ton, felii de roșii, frunze de salată și felii de pâine rămase. Sigur cu picături din lemn. Dacă doriți, garnisiți cu crengute de busuioc proaspăt. Face 4 porții.

Schimburi de produse alimentare:

1/2 legume, 1-1 / 2 amidon, 2-1 / 2 carne.

sfaturi

Combinați tonul și legumele; se acoperă și se răcește până la 24 de ore.

Informații nutriționale

Porție: 298 calorii, (2 g grăsimi saturate, 47 mg colesterol, 482 mg sodiu, 24 g carbohidrați, 1 g fibră, 33 g proteine.