Făină de ovăz cu căpșuni și smântână | case și grădini mai bune

ingrediente

• 4 căni de apă
• 1 cană ovăz tăiat cu oțel
• ½ linguriță sare
• ⅔ cană căpșuni proaspete feliate
• ⅓ ceașcă jumătate și jumătate sau cremă ușoară
• 2 - 3 linguri zahăr
• ½ linguriță de vanilie
• Căpșuni proaspete feliate (opțional)
• Ghimbir cristalizat smuls

Directii

• Pasul 1

  Într-un aragaz lent de 1/2 sau 2 sferturi sau o caserolă de 1/2-quart combină apa, ovăzul și sarea.

• Pasul 2

  Dacă folosiți caserola de 1/2 quart, așezați caserola în interiorul aragazului lent cu 5-6 și adăugați suficientă apă la aragaz pentru a ajunge la jumătatea părților în sus. Acoperiți aragazul lent și gătiți la foc mic la 6 până la 8 ore.

• Pasul 3

  Amestecați 2/3 cană căpșuni, jumătatea și jumătatea, zahărul și vanilia în cereale fierbinți. Porțiuni individuale de top cu căpșuni suplimentare (dacă doriți) și ghimbir cristalizat.

Informații nutriționale

Porție: 212 calorii, (2 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 1 g grăsimi monoinsaturate), 7 mg colesterol, 307 mg sodiu, 37 g carbohidrați, 5 g fibre, 8 g zahăr, 7 g proteine.