Ovăz cu ouă însorite, avocado, cheddar și arpagic | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 cană fulgi de ovăz preparate la cald
• 1 ou, prăjit însorit în sus
• ¼ de avocado, feliat
• 1 uncie de brânză Gruyère sau cheddar alb, ras
• 1 lingurita arpagic proaspat

Directii

• Pasul 1

  Puneți faina de ovăz în vasul de servire. Topiti cu ou, avocado, branza si arpagic.

Pentru a găti ovăz:

În această rețetă pot fi utilizate ovăzuri de gătit rapid, laminate sau tăiate cu oțel. Pregătiți ovăzul în conformitate cu indicațiile pachetului. O jumătate de cană de ovăz uscat va produce o cană gătită. Pentru ovăz cu gătit rapid: mai simplu, neacoperit, timp de 1 minut. Se lasă să stea, acoperit, timp de 3 minute. Pentru ovăzul laminat obișnuit: mai simplu, neacoperit, timp de 5 până la 7 minute. Se lasă să stea, acoperit, timp de 3 minute. Pentru ovăzul tăiat din oțel: mai simplu, acoperit, 25-30 minute.

Informații nutriționale

Porție: 429 calorii, (9 g grăsimi saturate, 4 g grăsimi polinesaturate, 10 g grăsimi monoinsaturate), 216 mg colesterol, 203 mg sodiu, 31 g carbohidrați, 6 g fibre, 1 g zahăr, 21 g proteine.