Băutură de iaurt cu portocale | case și grădini mai bune

ingrediente

• 2 ½ căni de lapte fără grăsime
• 2 8 uncii de vaniliu, lămâie sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime
• ½ cană smântână lactată fără grăsime sau ușoară
• ¼ cană concentrat congelat de portocale sau suc de mere, dezghețat

Directii

• Pasul 1

  Într-un ulcior se combină lapte, iaurt, smântână și concentrat de suc de portocale sau mere. Bateți cu un fir bătător sau bătător rotativ până la neted.

• Pasul 2

  Se servește imediat sau se răcește. Păstrați rămășițele la frigider sau până la 24 de ore.

Informații nutriționale

Porție: 116 calorii, (1 g grăsimi saturate, 5 mg colesterol, 90 mg sodiu, 19 g carbohidrați, 7 g proteine.