Legume prăjite cu cuptor | case și grădini mai bune

ingrediente

• Acoperire antiaderentă pentru pulverizare
• ¼ cană firimitură fină de pâine uscată
• 1 lingură de parmezan rasă
• ⅛ linguriță de ardei
• 2 căni felii de dovlecel grosime de 1/4 inci, inele de ceapă sau fluturi de conopidă
• 2 linguri pansament cu salate italiene cu calorii reduse

Directii

• Pasul 1

  Pulverizați o foaie rece de cookie cu acoperire antiaderentă. Pus deoparte.

• Pasul 2

  Într-o farfurie cu plăci de 9 inci amestecați împreună firimiturile de pâine, parmezanul și ardeiul gras până când sunt bine amestecate. Într-un bol cu ​​amestec mediu, puneți dovlecelul, inelele de ceapă sau conopida. Legume stropite cu pansament pentru salată; se aruncă până la acoperire. Apoi, rostogoliți legumele în amestec de firimituri până la acoperire. Puneți legumele acoperite într-un singur strat pe foaia de fursec pregătită.

• Pasul 3

  Coaceți legumele într-un cuptor de 450 de grade F timp de 9 până la 11 minute sau până la auriu. Face 4 porții (1/2 pahare).

Informații nutriționale

Porție: 51 calorii, 2 mg colesterol, 79 mg sodiu, 7 g carbohidrați, 2 g proteine.