Pan bagnat | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 10 uncii pâine franceză în stil baguette din cereale integrale, împărțită pe lungime, ușor scobită, dacă doriți, și prăjită
• 1 lingură ulei de măsline extravirgin
• 2 4, 5 uncii pkg. ierburi și usturoi sau piper de lămâie ton marinat ușor marinat
• 1 piper verde dulce mic, tăiat în fâșii subțiri de dimensiuni de mușcătură
• 1 roșie medie, feliată subțire
• 2 ouă tari, tăiate felii
• ¼ cană ceapă roșie feliată subțire

Directii

• Pasul 1

  Taiați părțile laterale ale baghetei cu ulei de măsline. Top jumătate de jos a baguettei cu piper dulce, roșii, ouă și ceapă. Adăugați jumătatea superioară a baghetelor. Se taie transversal în patru porții.

Înfășurați și Tote

Înfășurați sandvișurile individual în hârtie pergament, folie de plastic sau hârtie cerată. Așezați sandvișurile în cutii de prânz izolate. Adăugați pachete mai răcoroase sau păstrați cutii de prânz la frigider. Serviți sandvișurile în maxim 5 ore.

Informații nutriționale

Porție: 360 de calorii, (2 g grăsimi saturate, 3 g grăsimi polinesaturate, 6 g grăsimi monoinsaturate), 134 mg colesterol, 610 mg sodiu, 35 g carbohidrați, 10 g fibre, 5 g zahăr, 28 g proteine.