Smoothie Pb & j | case și grădini mai bune

ingrediente

• Tofu de mătase moale ușor de 6 uncii (caș de fasole proaspătă)
• ⅔ cană afine congelate
• 1 ¼ de căni lapte de migdale cu aromă vanilie rece
• ½ cană suc rece de struguri
• 2 linguri unt de arahide cremos
• ½ cană cuburi mici de gheață sau gheață zdrobită
• Afine proaspete (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Într-un blender combinați tofu, fructele congelate, laptele de migdale, sucul de struguri și untul de arahide. Acoperiți și amestecați până la neted. Adăugați treptat gheața prin orificiul din capac, amestecând până aproape neted.

• Pasul 2

  Împărțiți amestecul de tofu între două pahare înalte. Dacă doriți, garnisiți cu afine proaspete. Serviți imediat.

Informații nutriționale

Porție: 247 calorii, (2 g grăsimi saturate, 3 g grăsimi polinesaturate, 4 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 243 mg sodiu, 30 g carbohidrați, 3 g fibre, 25 g zahăr, 11 g proteine.