Smoothie-uri roz de putere | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 ½ cani florete proaspete de conopidă
• 2 căni cubulețe de pepene verde (semințele și coșurile eliminate)
• 1 ½ căni căpșuni întregi neîndulcite congelate
• 1 6 uncii de carton de iaurt grecesc de căpșuni
• 2 linguri conserve de căpșuni (opțional)

Directii

• Pasul 1

  Într-o cratiță mică gătește conopida în suficientă apă clocotită pentru a acoperi, aproximativ 10 minute sau până când este foarte fragedă. Se scurge și se clătește cu apă rece pentru a se răci rapid.

• Pasul 2

  Într-un blender combinați conopida fiartă, pepene verde, căpșunile, iaurtul și, dacă doriți, conservele de căpșuni. Acoperiți și amestecați până când sunt foarte netede, oprind și răzuind părțile laterale ale blenderului, după cum este necesar.

• Pasul 3

  Se toarnă în pahare înalte și se servește imediat.

Sfat de machiaj:

Pregătiți smoothie-urile conform indicațiilor. Transferați într-un recipient congelator etanș. Se acoperă și se răcește până la 3 zile sau se congelează până la 6 luni. Dacă este congelat, dezghețați la frigider înainte de servire. Amestecați bine înainte de a servi.

Informații nutriționale

Porție: 87 calorii, (0 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 0 mg colesterol, 29 mg sodiu, 18 g carbohidrați, 2 g fibre, 13 g zahăr, 5 g proteine.