Cuprins:
Un anumit nivel de stres este normal, așa că majoritatea dintre noi ne adaptăm la el - cel puțin de cele mai multe ori. Dar dacă ajunge să fie prea mult, vă poate afecta bunăstarea emoțională și fizică. Această serie de întrebări te pot ajuta să decizi dacă stresul îți depășește capacitatea de a gestiona viața într-un mod sănătos.
Tu:
- Treziți-vă că vă epuizați?
- Vacanțe temute și alte evenimente care sunt de obicei plăcute?
- Așezați furios pe claxonul mașinii dvs. când rămâneți blocați în trafic?
- Scoarți personalul companiei aeriene atunci când un zbor întârzie?
- Uitați lucrurile?
- Zboară de pe mâner cu puțină sau fără provocare?
- Nu aveți timp să faceți treburile zilnice pentru care aveți timp?
- Te simți deprimat sau epuizat la sfârșitul zilei?
- Suferi dureri de cap, oboseală, probleme de somn, dureri musculare sau probleme digestive?
Cu cât sunt mai multe aceste întrebări la care răspundeți „Da”, cu atât este mai probabil ca stresul să vă rănească sănătatea. Consultați sfaturile de mai jos despre modificările pe care le puteți face în viața voastră. Sau vedeți un medic sau terapeut despre modalități solide de a face față stresului.
Dacă doriți să vă evaluați nivelul de stres, luați testul nostru rapid. Veți învăța, de asemenea, câteva sfaturi simple de relaxare.
Te simți încordat? Pentru a vă face mai relaxate vacanțele, luați în considerare sugestiile experților noștri care vă ajută să puneți capacul pe stres.
- Împărțiți sarcinile în egală măsură. Este esențial ca cuplurile cu venituri duble să împartă sarcinile gospodărești, potrivit Dr. Redford Williams, un expert în medicină comportamentală la Duke University Medical Center. El explică că acest lucru nu înseamnă că femeia decide pur și simplu ce trebuie făcut și speră ca partenerul ei să se apropie. Fiecare trebuie să anticipeze treburile și să le completeze într-un interval de timp convenit. Acest lucru este valabil mai ales în perioada vacanțelor, când lista de lucruri de făcut crește enorm. Elaborați un plan cu partenerul; de exemplu, dacă este cel mai ușor pentru tine să cumperi toate cadourile pentru rudele din afara orașului, poate el le poate înfășura și trimite prin poștă.
- Nu fi prea greu cu tine. Nu te simți vinovat dacă nu te poți relaxa. Unii oameni sunt pur și simplu mai nerăbdători decât alții. Poți fi unul dintre ei. Cu toate acestea, psihoterapia și alte tipuri de modificare a comportamentului pot ajuta la reducerea stresului. De asemenea, nu te aștepta să fie complet stres. Cu toții am auzit zicala: „Puțin stres poate fi bun pentru tine”. După cum se dovedește, acest lucru poate fi adevărat. Hormonii de stres, în doze mici, stimulează creierul și vin la îndemână atunci când trebuie să ne gândim pe picioare, cum ar fi atunci când trebuie să facem un discurs important … sau să găsim cadoul potrivit pentru mama soțului tău.
