Salată de taitei de pui Teriyaki | case și grădini mai bune

ingrediente

• 1 pachet de tăițe ramen cu aromă de pui
• ¼ cană oțet de orez sau oțet de vin alb
• 2 linguri suc de portocale
• 2 linguri ulei de salată
• Puține liniuțe cu sos de ardei iute încărcat
• 6 căni verzi de salată mixte rupte
• 2 căni de legume proaspete, cum ar fi varza de fasole, păstăi de mazăre înjumătățite și / sau morcovi feliați, dovlecei de vară galbeni, dovlecei, castraveți și / sau ceapă
• 2 portocale, decojite, pe jumătate în lungime și felii subțiri
• 12 uncii jumătăți de piept de pui dezosate, fără piele
• 2 linguri ulei de gătit

Directii

• Pasul 1

  Pentru pansament, într-un borcan cu șurub, combinați pachetul de arome din taiteii ramen, oțet, suc de portocale, ulei de salată și sos de ardei iute. Se acoperă și se agită bine; pus deoparte.

• Pasul 2

  Într-un bol mare de salată combinați legumele de salată, legumele și feliile de portocale; aruncați ușor pentru a combina. Spargeti taiteii ramen in bucati; se adaugă în salată. Acoperiți și refrigerați până la 1 oră.

• Pasul 3

  Între timp, tăiați puiul în fâșii subțiri de mărimea mușcăturii. Turnați uleiul de gătit într-o tigaie wok sau mare. Preîncălziți la foc mediu-înalt. Se amestecă puiul prăjit în ulei încins timp de 2 până la 3 minute sau până când puiul nu mai este roz.

• Pasul 4

  În timp ce puiul gătește, turnați pansamentul peste amestecul de salate; aruncați ușor pentru a se îmbrăca. Lăsați să stea aproximativ 5 minute pentru a înmuia tăiței, aruncând ocazional.

• Pasul 5

  Adăugați sucurile de pui și tigaie în salată; aruncați ușor pentru a combina. Dacă doriți, presărați cu piper măcinat grosier. Serviți imediat. Face 4 porții.

Informații nutriționale

Porție: 351 calorii, (3 g grăsimi saturate, 45 mg colesterol, 521 mg sodiu, 30 g carbohidrați, 4 g fibre, 21 g proteine.