Caserola cu orez vegetal | case și grădini mai bune

Cuprins:

ingrediente

1 pachet de 16 uncii conopidă congelată, broccoli și morcovi
1 15 uncii se pot boabă boabe, clătite și scurse
1 10, 75 uncie poate cremă condensată de țelină sau smântână de cioră de ciuperci
1 cană orez alb instant
½ 15 uncie borcan (aproximativ 1 cană) proces de sos de brânză
1 cană apă

Directii

Pasul 1
Într-un aragaz cu 3-1 / 2 sau 4 sferturi, puneți legume congelate și fasole scursă. Într-un castron mediu combinați supă, orez crud, sos de brânză și apă. Se toarnă deasupra legumelor.
Pasul 2
Acoperiți și gătiți la foc mic timp de 3-1 / 2 până la 4-1 / 2 ore sau până când legumele și orezul sunt fragede. Amestecați bine înainte de a servi. Face 4 porții.

Informații nutriționale

Porție: 436 calorii, (10 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi polinesaturate, 0 g grăsimi monoinsaturate), 34 mg colesterol, 1923 mg sodiu, 52 g carbohidrați, 9 g fibre, 4 g zahăr, 17 g proteine.