Cuprins:
- Știința din spatele măștii
- Beneficii de stimulare a stării de spirit
- Cum să cumpărați o mască pentru somn ponderat
- Măștile cu greutate sunt recomandate tuturor?
Dacă toată lumea pe care o cunoașteți cumpără o pătură ponderată, veți fi probabil interesat de cea mai recentă tendință mai bună pentru somn: măștile ponderate. I-am întrebat pe experți dacă aceste accesorii pentru îmbunătățirea somnului merită exagerate, și cum pot beneficia de viața noastră.
Știința din spatele măștii
Măștile de somn cu greutate se bazează pe unele din aceeași știință ca păturile ponderate pentru a oferi confort și relaxare. „Terapia profundă sub presiune (DPT) este o teorie și o tehnică terapeutică care spune că aplicarea greutății pe corp vă poate ajuta să vă calmați și să experimentați îmbunătățiri ale dispoziției voastre”, spune Daniel Sher, un psiholog clinic la Parenting Pod. Presiunea blândă a măștii este dovedită a crește producția corpului atât de melatonină cât și de serotonină, ceea ce conferă o senzație calmantă. De asemenea, stimulează sistemul nervos parasimpatic, care vă ajută să vă calmați și să vă simțiți mai pozitiv.
Dincolo de beneficiile ponderate ale măștii, obținem cel mai bun somn atunci când suntem expuși la o cantitate cât mai mică de lumină. O mască de somn poate bloca orice lumină pentru a elimina întreruperile vizuale.
Beneficii de stimulare a stării de spirit
„O mască care este ponderată poate avea un impact pozitiv suplimentar asupra stării tale de spirit, a nivelului de stres și a stării generale de bine”, spune Sher. „La rândul său, acest lucru vă face mai ușor să dormiți.”
Există o mulțime de beneficii relaxante de luat în considerare cu o mască ponderată care stimulează și alte simțuri. "Pernele de ochi sunt adesea umplute cu botanice aromatice, care pot avea ele însele efecte biochimice", spune Casey Gardonio-Foat, fondator și CEO al Wink & Rise. „Materialele din care este construită o pernă sau o mască pot induce sentimente de liniște.”
Unele măști de ochi pot fi încălzite sau răcite, oferind senzații liniștitoare suplimentare care pot ajuta cu migrene, dureri de cap de tensiune și probleme ale sinusului, spune Gardonio-Foat.
Cum să cumpărați o mască pentru somn ponderat
Există câteva lucruri de luat în considerare atunci când cumpărăm o mască de somn ponderată, cum ar fi mediul dvs., indiferent dacă călătoriți frecvent și preferințele de somn. „Preferințele personale vor varia, dar aș recomanda produse obținute din fibre naturale, mai degrabă decât din materiale sintetice sau din material polar, care pot împiedica curgerea aerului”, spune Gardonio-Foat. Această pernă pentru ochi de mătase de lavandă, 19, 00 USD, este un exemplu de mască făcută cu materiale respirabile.
Dormitoarele din spate pot gravita spre măști fără o curea de cap, precum masca de somn ponderată din nodpod, 29, 99 USD. Dormitoarele laterale ar putea dori să ia în considerare o mască cu o curea care să o împiedice să alunece de pe față, cum este perna de ochi de mătase ponderată de Asutra, 16, 95 USD.
Ca orice altă mască pentru ochi sau pernă, măștile de somn cu greutate trebuie curățate sau înlocuite regulat din motive igienice.
Măștile cu greutate sunt recomandate tuturor?
Deși experții și recenziile produsului pot atesta beneficiile care ajută la apariția somnului, masca de somn ponderată nu a fost testată în studiile clinice asupra persoanelor care se confruntă cu tulburări psihice și / sau ale somnului, spune Sher.
Deoarece Stimularea la presiune profundă poate ajuta persoanele afectate de insomnie, anxietate și tulburări ale spectrului de autism, poate fi sigur să presupunem că măștile de somn ponderate pot avea acest efect.
„Deci, dacă doriți să dormiți mai bine, poate doriți să încercați să încercați o mască cântărită”, spune Sher. „În plus, dacă suferiți de o afecțiune psihologică care vă îngreunează somnul, puteți constata că aceste măști ajută.”
Dacă vi s-a pus diagnosticul cu o afecțiune de somn sau tulburare psihologică, Sher vă sfătuiește să vorbiți cu un profesionist despre obținerea tratamentului adecvat pentru starea dvs. și apoi luați în considerare utilizarea unei măști ponderate ca adjuvant.
